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如何克服社交恐惧症
时间:2020年06月25日

  大家平时是不是这样,能打字说的事绝对不发语音,能语音说的事绝对不打电话,能在网上解决的事情绝对不出门,大家好像都有一点社交恐惧了,你是不是有点怀疑自己了,你可以在网上找一些社交恐惧症测试来测试,来,小编来和你说说什么是社交恐惧症。有该如何克服社交恐惧症。

如何克服社交恐惧症

  一、什么是社交恐惧症。

  1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。

  2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状,如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。

  3、有反复或持续的回避行为,患者会有意或极力回避社交场合,避免去公共场所及需要与人接触的场合,以至于长期将自己封闭在家里,严重影响其社会功能。

  4、患者知道这种恐惧是过分、不合理,或不必要的,但就是无法控制,所以很痛苦。

  二、如何克服社交恐惧症。

  1、爱自己,竖立不可动摇的自尊:你说什么对错不重要,重在表达自己的观点;别人是否喜欢不重要,因为你在呈现你自己。

  2、记住鸡同鸭讲是常态:知己三五足以,其余聚会、开会等遇见的人对你的了解并不深入,所以你的幽默可能别人踩不到笑点,你的深意可能别人无法立刻领会。没关系,这是常态,社交达人也会面临这样的问题,他们只是习惯了。

  3、随时在心里自我赞美:比如你说了一个笑话,本以为满堂喝彩,结果气氛凝重,这时候不要责怪自己不会讲话,甚至下次不敢说话,应该夸赞自己,原来我说的太深邃,一般人听不懂,下次迎合你们这些普通人一下就好了啦,讲简单一点的逗你们玩儿。

  4、就事论事:切莫因为一次的演讲失败,说话惹怒领导,就上升到我不适合在公共场合发言的高度。这次失败只是这次,说错一句话下次改正,跟你会不会说话,完全没关系。

   现在有一种现代病叫社交恐惧症,你可以社交恐惧症测试一下,有人以为患有社交恐惧症的人,每天过的很忐忑、紧张、不快乐,但恰恰相反,其实他们也有快乐的时刻,小编还是希望你开开心心的了。

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