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瘦腰瑜伽减肥就这么简单
时间:2020年08月01日

经过一天的繁忙工作之后,很多人就变得很懒,只想窝在床上睡大觉,这样日久月长,腰部上的赘肉就慢慢增加,其实你完全可以在床上做做简单的瘦身瑜伽动作,这样长久的坚持,腰部就不会肥胖啦!小编为大家推荐举臂侧弯腰减肥瑜伽动作:

瘦腰瑜伽减肥就这么简单

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

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