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哺乳期减肥方法小妙招新妈妈们赶紧学起来
时间:2019年05月25日

大家都知道大部分女性在生完孩子之后身材会有不同程度上的走形,产后如何减肥是产妇们特别关心的一个问题。很多医生都认为,在产后的三个月到六个月正是妈妈们减肥的好时期,只要采用了正确有效的方式,那么瘦下来就不是问题,下面就给大家来简单的介绍一下哺乳期减肥的一些小妙招。

食物减肥

第一,苹果

苹果里面含有丰富并且特别独特的果酸,可以加速身体的新陈代谢以及减少体内的脂肪。苹果是低热量的食物,所以无论哺乳期的妈妈能吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还要多所以有助于产后的瘦身,还能给产后的妈妈们提供营养。

第二,黄瓜

黄瓜也是一种产后减肥的不错选择,因为黄瓜吃了之后不仅能够有助于抑制妈妈们体内脂肪的转化,黄瓜还能够抑制各种食物的碳水化合物在身体里面转化为脂肪能够在很大程度上减少妈妈体内的脂肪含量。

第三,坚果

产妇如果能够多吃坚果,比如说多吃核桃,腰果等,对于减肥来说也是一件非常不错的事情因为这些食品里面含有大量的不饱和脂肪酸这些物质可以降低胆固醇还能够维持动脉血管的健康以及弹性。

第四,燕麦

因为燕麦里面含有大量的纤维,并且还含有很多的水溶性纤维,可以在很大程度上减少孕妇肠道对胆固醇的吸收,那么还可以改变脂肪酸在血液里面的浓度,降低坏胆固醇以及三酸甘油酯,对哺乳期减肥来说是非常好的一个选择。

第五,散步

生完宝宝不久,产妇们不适合做一些比较激烈的运动,因为妈妈刚刚生完孩子身体比较虚弱,所以可以选择散步来减肥,散步的强度是比较小的,也是最简单最有效的锻炼方式,但是需要产妇们循循渐进,有计划地进行。妈妈们刚开始散步的时候,最好是将时间控制在五分钟到十分钟左右,然后慢慢的加五分钟,一次一次的增加,加到30分钟就行了。

妈妈们还可以我选择性的是让了做一点儿仰卧起坐,这个仰卧起坐对于瘦肚子上面的肉是很有好处的,还有就是妈妈们可以在日常生活中通过做瑜伽或者是散步,还有做家务等方式来燃烧自己身体里面的多余的热量,这样也可以起到一个非常好的减肥的作用。

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